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中國時報【(郭家崴)】

30天「233」高鈣奶+健走訓練,可照顧骨骼、關節與肌肉的健康,並完整兼顧各行動力面向的提升。這次,20位參與「233」的民眾年齡在30至65歲間,73%整體行動力大有突破。其中,抓背測試每人平均增加2.5公分,柔軟度提高;單腳平衡站立每人平均進步15秒;考驗下肢肌力的60秒坐到站測試,平均進步14下。

為了不當「平日沙發蟲、假日運動員」,吳至行建議「233」每日都可進行,他以捷運上班族為例,走路時可抬頭挺胸,保持搶購健走的基本動作;揹背包或一手拿咖啡、一手拿早餐讓身體平衡,達到負重的效果;坐著時可單腳打直、單邊坐姿體前彎,雙邊交錯伸展,就可完成有氧、負重、柔軟訓練。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

臺灣美食舉世聞名,尤其具特色餐飲老店,經濟部商業司為擴展商家的國內外知名度,讓遊客親炙臺灣庶民風土精粹,特別委託財團法人中國生產力執行「二○一六食旅臺灣味」踩線體驗活動,全台走透透,一同用味蕾遊歷感受臺灣餐飲老店魅力,詳情可上FB「臺灣餐飲老店」查詢。

中國生產力表示,除賞味台灣經典美食外,也希望帶著消費者行腳臺灣,邊吃邊玩,如在北臺灣老台北城南京西路上的小春樓滷味;烤鴨一絕的大三元餐廳;有禁臠肉、希望之石特殊菜名的「鬍鬚張魯肉飯」等,用美食串聯、兜遊四座清朝古城門圍合下的老台北城,臺灣鐵道部、台北郵局、中山堂、撫台街洋樓等。

中臺灣部份包括從日治時期紅到現在,獨門醬汁佐味鰻魚飯、排骨飯的Atohiki後引食堂;內含十二種豐富配料的幸發亭蜜豆冰;經典等路萬益豆干;代表台中糕點榮光的太陽餅;大啖鮮蝦擔仔麵、白鯧米粉、烤白菜的華美街台中擔仔麵等,還可輕鬆走訪「小東南亞」之稱的東協第一廣場、瀰漫草葉芬芳的青草街;台中文化寶藏的繼光街、七柒金工、合作金庫、台中市役所等地,要讓民眾靠著味蕾來趟歷史古今的完美深度之旅,體驗台中被日本人比擬京都鴨川的舊城魅力。

南臺灣部份如高雄鹽埕區有被二戰美軍第七艦隊當成後院廚房的「綠洲西餐廳」;駁二特區以旗山香蕉做成的獨家雪糕的「枝仔冰城」;旗津的「海濱海產」等,還能探訪港都「打狗」發源地的旗後聚落,聆聽「烏魚拜馬祖」傳奇,穿梭紅磚巷弄間,遙想當年商賈雲集、帆牆林立的榮景,赴旗後砲臺,遠眺沈葆楨時期就浪漫到現在的海上夕照。

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